Hay mucha confusión en torno al alcohol y cómo influye en su salud. Obviamente, mucho alcohol no es bueno para usted. Y ahora la tendencia es no consumir alcohol. Pero, ¿hay un punto medio que sea saludable?
¡Esperamos que el artículo de hoy le ayude a tomar una decisión que funcione para usted!
¿Cuál es la ciencia en alcohol y cáncer?
Conclusión: Cuanto menos alcohol beba, menor será su riesgo de cáncer.
“Al contrario de lo que puede haber escuchado, beber vino tinto NO es necesariamente “bueno para su corazón” o cualquier otra parte de su cuerpo.”
Según el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer, para la prevención del cáncer, es mejor no beber alcohol. Beber cualquier tipo de alcohol aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer, incluyendo cáncer de mama, cabeza y cuello, y cáncer de esófago. Reducir el consumo de alcohol reduce el riesgo.
¿Qué es la “moderación”?
La definición oficial de moderación es no más de dos bebidas en un día para los hombres, y una bebida para las mujeres. ¡Y no, no puede guardarlos para el fin de semana!
Una bebida se define como:
- 12 oz de cerveza (5-6% ABV) (Volumen de alcohol)
- 5 oz de vaso de vino
- 1,5 oz de licor a prueba de 80
Sin embargo, beber cualquier tipo de alcohol aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer comunes, por lo que, si elige beber alcohol, es aconsejable beber con cuidado y moderación.
“Alcohol está clasificado como carcinógeno del Grupo 1”– WWW.AICR.ORG
Las Sabias Recomendaciones de Julie Para Beber:
- Elija bebidas no alcohólicas tan a menudo como sea posible para usted
- Opte por bebidas con menor contenido alcohol por volumen (ABV)
- Alterne el alcohol con agua u otra bebida no alcohólica
- Disminuya el consumo y disfrute de cada sorbo
- Manténgase algunos días sin alcohol cada semana
Ideas de Bebidas Embotelladas Sin Alcohol
Si quiere algo sin alcohol y fácil, prueba una de estas bebidas embotelladas:
- Cerveza sin alcohol
- Sidra sin alcohol
- Vino sin alcohol
- Kombucha
- Agua con gas
- Cerveza de Jengibre
- Té helado sin azúcar
- Agua con rodajas de limón o lima
Cuando está eligiendo alternativas de alcohol, lea la lista de ingredientes para saber qué ingredientes están presentes. Las alternativas más saludables serán bajas en azúcares añadida
Hazlo tu mismo ¡Cócteles sin alcohol!
Los “mocktails” o cócteles sin alcohol son una opción de bebida refrescante y sabrosa que puede ser disfrutada por todos, independientemente de si beben o no alcohol. ¡Empieza simple! Pruebe una combinación de jugo de fruta 100%, agua con gas y jugo de limón o lima. Para que sea “elegante,” agrega un poco de fruta fresca para adornar. ¿Tiene una bebida favorita y saludable sin alcohol? Me encantaría escucharlo.
–Julie
